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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎😨热的节气来了。烈日下😓微微一动就满头大汗，尤其是超重人🍰士更是难熬。

　　网红减重✖方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有🔗精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康🏚采访了内分泌专家，揭开身体中让🔇人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有🥫些人更容易胖

　　“临床上会有😨肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不🐙多，怎么喝🤾个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协⚪会医学科学普及分会👺内分泌学组委员🆑、山东省立医🗞院内分泌代😸谢病科副主任医师孙香兰接受🎢中新🎈健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸👟张的说法，但身体出🖲现以下三种情况的人，确实🕛更容易长胖。

　　一是基础代谢率较🦕低。基础代谢是👈人体维持生😓命的所有器官正常工🐨作所需要的最低能量，也就是静息状态下人🕑体能消耗掉的热量，吃同样多的🖍食物，基础代谢率低的🛀人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基〽因更强大。节俭基因是让人体🍣代谢机制🔕处于节约状态的基因，人类大多具🏳有这样的基因，拥有更强大节俭基⛵因的🖌人会更高效率地把多🏓余热量转化为脂肪储存起来，让💯热量更少被消耗。

　　三是内🚨分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱腹感，饥饿⚪素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时😣，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱⛪后食欲照样很旺盛，导致热量摄😘入过高。

　　“开始是不健康💔的生活方😸式导致身体肥胖，而脂肪过多有可能🐡导致内分泌📖激素紊乱，进而体重进一🤽步增长，这就形成了📮恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反😞弹

　　肥胖🥟形成的核心逻辑很简单，就是摄入热量多于🏾消耗热量，多余热量转🤵化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核🔦心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网🍏红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何🌠含有碳水化合🗄物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流✈质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通🍐过严控碳水化合物摄入🔔的方式强迫🌾身体进入燃脂模式，初➕期减重效果会很明显，但是会导致🔺人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫🐗力下降等问题，存在很多风险和隐🛑患。

　　“这类极端节食法很难🥣长时间坚持，一旦恢复正常👥饮食，体重绝大多数会反弹，甚至超过节🚊食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于💥极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基🏽础代谢水平，导致人体更高效🧘、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议🍁肥胖症患者自己使用上述极端🍷方法减重，想真正把🚻体重减下来并维持住，需要长期🎫坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿🃏成营养不良的胖子📯”，必要🕌时根据医生建议辅🅱助药物或手术，干预一段时间之🍴后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在🤭于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水🐨平都在🆖其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一🤝般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正🎯常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自🐌然消耗掉一半以㊙上的热量。如果进🌘一步提高代谢率，就能消👀耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢😶率呢？关键是运动，从而提高肌🎉肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的🍏比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量💒也会被消耗，形成吃动平👆衡状态，体重会逐🏏渐减下来，并且能够长期维🏼持。”

　　作为减🗡重领域的医生，孙香兰还介绍🦆了几个🦒自己也会坚持的体重管理❌好习惯：一是每餐用餐时🐈间在20分钟以上，因为传递🌩饱腹感的瘦素响应🥥一般有所延迟，吃的太快容易🕴吃的过量；二是尽量不吃😗深加工食物；三是不吃或少💮吃零食和饮料。(完)

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5000只白鹭为何落脚🥅化工厂 ？

不久前，我去🛣山东威海采访一群普⛩通人勇于追梦的故事。在这里，一群快递员、外卖员、保洁员组⛳成了一个新就业形态💗劳动者合唱团——“骑迹合唱团”。虽然全员零🍝音乐基础，虽然寂寂无闻，却仍然🐱坚持心中所爱。他们在工作之👡余，凭借满腔热爱努力活🔥成自己喜欢的样子，这深深触动了我🎰。　　在📩很多人的惯有印象里，快递员、外卖员、家政工、保安🐼员等整日奔波于街头巷尾，也🖌许早已被生活浇灭🛳了年少时的梦想。可是合唱团的50名成员却🌓在扛起生活重担的同时，选择去从事一项🚸没有经济🛎收益的事业。究竟为什么？合唱团成员王🍒佳路给出了大家🤶共同的答案：“唱歌让人快乐，我喜欢有滋味地🍗活着。”　　“有滋味地活着”，这样📺的故事在很多普通人身上频频上演。出版诗集的外📐卖小哥、考🔅上研究生的宿管阿姨、举办🈯个人画展的保安……也许🚞这些热爱并没有💛从现实意义上为他们带来🤛更加实惠的东西，他们📐可能也成不了音乐家、画家，但正是这些“闲事”，让他们在辛苦谋生时，有了喘息🚵自洽的出口，让平凡的🚖日子有了不一样的光彩。　　他们用🤩自己的亲身经历传递一👞个越发清晰的观点：再平凡的人，也能追求梦想、活成自己🌺喜欢的样子。这种“成就自己”的信🙃念像极了最近热映的电影《浪浪山小妖怪》里的小妖怪。　　电影里，小猪妖、蛤蟆精、黄鼠🎏狼和猩猩怪原本是浪浪山里四🐄个不起眼🏇的小妖怪，却有了去西天取🦑经这个在众妖看来😩不切实际的梦想🥒，而激励他们勇敢踏出第🥉一步的就是“唐僧师徒能去，我们为什么不能去”的想法。他们看似为自己📋选择了一条并不好走的路，却因为这份“傻气”，让普通的他们🤓最终成为了🙀了不起的自己。　　其实，世🎐界上没有容易的路，人生的路又何尝🌑不是一座座“浪浪山”？无论我们选择何种职🐱业，是何种身份，都有各自🌭需要面对的挑战，每一条路都🍦有它的坎坷和不易，而心中的那份🚠期待和热爱，则是支🛒撑着我们走下去🍑的动力源泉。　　不久前，《人民日报》记者奔赴10座城市采访了100名骑手，并将他🆑们的心里话整理发表，透过一句句🎒朴实无华的摘录，我们感受着🐘生活带给他们的考验，也欣喜🧦于他们奔赴梦想、浪漫活🚡着的鲜活状态。有的4年还清了20万元欠款，有的从三🐇轮车司机成长为货运机长，有的是听障人士，有的是单亲妈妈，他们在生👸活的挑战面前，不仅没被击垮，反而在🕌热爱中汲取着前行的力量。　　“骑迹合唱团”的发起者，中央音乐学🌐院青年教师张绍👞康经常鼓励大家好好练习：“没🎚准还能上春晚呢！”成员🐂们起先都觉得这个梦🎦想不切实际，但后来又想：“为什么不可能？没准我们真🤧能创造一个奇迹呢。”　　《浪浪山小妖怪》的结尾，小猪妖🕤终于跳出了浪浪山；现实中，“骑迹合唱团”收🍑到了很多演出邀请。他们用各自的方🈚式，翻过了生活的那座“浪浪山”。　　“无名的人啊，我敬你一杯酒，敬你弯着腰，上山往高处走……”我们可以在一🍦个个生动的故事💑和人物思想中觉知，虽然生活的“浪浪山”始终存在，但并🐬不影响我们踏浪前行，追逐梦想。　　每个普通人💫都有机会😻活成自己喜欢的样子，每个被忽视的角🥓落都蕴藏着👿星辰大海。我们心中🦆的那束光不仅能够🐠照亮自己，还能温暖前行⛔路上的更多人。【AI换脸伦理问题】經堂里穗深夜🚀谈话剧《香港7月综合消费物🌠价指数同比升1%》揭露草多😡毛穴美女视频“隐私被直播”事件，通过大数据预测🍺靠谱吗“曝光狂🎄欢背后真相”吸引流量，选取🐶多起真实案例重构剧情，再现TOP50番号收藏推荐“直播间弹幕🎢上万”、AI换脸伦理问题“公众道德底线”争议。数荷文化传媒📪运营部正在热播，永久免费试看VIP送票，立即开始观看点我✅进场！出行前备好应㊙急物品、掌握自📯救及求救方法　　暑期户外活动，这些🍢技能需掌握(民生一线·暑🎵期安全要当心)　　暑假期间，不少家长选择带🐯孩子到户外游玩。然而，户外环境复杂🏎多变，潜藏着一🤙些风险隐患。亲子🖨户外游玩要做好哪些准备？如何正确⚾应对伤病？遇到危险如何自🀄救、求救？　　备好野外生存🈺应急物品　　暑假期间，如果家长🚚带着孩子前往高山、草原、沙漠等地旅行，出发前要做📦哪些准备？　　前不久，内🍂蒙古自治区呼和浩特市新城区🏩的张先生带着10岁的儿子，前往包头市💨九峰山景区徒步。由于对🐥目的地缺乏了解，在导航的错误指引下，父子俩意外🍥进入一座野山。山里雾气大，手机信号中断，两人很快便迷🐧失方向。辗转近3个小时后，遇到了巡逻民警，两人才顺利出山。　　“带孩子到户外活动，一定要提前做⏸好规划。”内蒙古自治区消防救援总队📗工作🤸人员罗玄提醒家长，出行前🚰要密切关注目的地😯天气状况，尽量避开雷雨、大雾等恶劣天气。仔细了解目的💹地及周边的地形、路况，选择正规景🌮区和成熟路线，切勿前往未开发🎑的景点，尽量在天🆒黑前结束活动。　　罗玄回忆，自己遇到的与😨孩子相关的救援，大多🕟是因为孩子与家长走散失联。他建议，户外出行前，要把家长的姓名、住址、手机号🌼码写在卡片上，让孩子随身携带，同时给🚈孩子佩戴电话手表或定位🈯器，并携带🌇备用电源。如果是去山区、草原、沙漠等复杂环境，还要教孩子正确使🕛用求救哨、指南针。针对不同地形，他特别提醒，山区气候多变、道路湿滑，要备好登山杖、防滑登山鞋、防风外套、卫星电话、雨衣、手电筒、应急食品、饮用水等；草原和沙漠昼夜📓温差大，要备好🕓防晒用品、防风保暖衣物、便携风扇、降温贴、保温毯等。　　携带🎏药箱处置伤病情况　　户外出👻行时还需注意疾病预防。7月中旬，鄂尔多斯市✏杭锦旗的包女士一😣家三口从草原🌴游玩回来后，孩子突然出🗝现发热、皮肤局部红🖥肿的症状，就诊后确认是蜱虫😼叮咬导致的🐡发热伴血小板😀减少综合征，病情危险，经抗生素等药🛴物治疗一周后才痊愈。　　“蜱虫常栖息于🎦植被茂密的地方，能够传播😏多种病原体，严重时可导致瘫🏌痪甚至死亡。”内蒙古医科大学附⛺属医院急诊外科副主任📦医师刘补报🐮提醒家长，如果前往草🏇原或森林等地，尽量穿浅色面🕦料的长袖、长裤，并在裸露的🕧皮肤上涂抹驱避剂。如果发现被叮咬，要用镊子夹住蜱虫🎀头部或口器，垂直、稳定、缓慢向上拔出，再用碘伏对🏅叮咬处进行消毒。事后要密切观察🦂叮咬🌩部位及身体状况数周，如出现皮疹、发热、乏力等症状，应立即就医。　　“如果是去沙漠，由于儿童⚽体温调节能力弱，更容易中暑。”刘补报建议，进入沙漠前🔥要给儿童涂抹专用防🔶晒霜，每两小时要补🔇涂一次；高温时段要避👒免剧烈活动，到室内🧓或车里休息；及时🔶补充水及电解质。如果发现儿童中暑，要立即将其转📔至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾敷身，情况👌严重时及时送医。“此外，户外活动还🅱要注意饮食卫生，切勿将生🐏熟食物混放、饮用野外生水，避🙈免引发急性肠胃炎等疾病。”刘补报说。　　结合多年的😱诊疗经验，刘补报给🚤家长推荐了一个户🤙外旅行药箱，其中包括无菌手套、碘伏棉棒、酒精棉片、生理🤭盐水冲洗液、抗菌💈药膏等基础清洁消毒物品；防水创可贴、消毒止血棉、镊子、水泡贴等🚈伤口处理工具；儿童退烧止🏎痛药、儿童抗过敏药、解暑药、晕车药、止泻药、外用抗🐖炎消肿药等日常药品；驱避剂、防晒霜等🌂防护用品。　　掌握自救🖼求救的常识与方法　　如果孩子在⛰户外遇到安全事故，应该如何🤞自救及求救？　　“涉及儿童的户外💳安全事故，主要有迷路、溺水、自然灾害等。”内蒙古自治区🛳蓝天🦕救援队队员傅钰建议，想要学会自救，家长要提前🍵让孩子掌握一些基本常识和方法，“针对溺水，可以让孩子学习游泳，掌握‘水母漂’等自救方法；针对迷路，可以让孩🐢子学会利用指南针、北极星等辨别方向；遇🕯到山洪这类自然灾害，要告诉孩子向沟道两🎊侧高地转移、如落水可抓住漂🍓浮物等。”　　“求救时，如果手机、电话手表等通信设备📟处于开机状态，且能接收信号，要第一💕时间拨打110、119或120等电话。”傅钰建议，家长务🍫必要教会孩子描述自🎺己所在的位置，例如，可以将身边😞的一个标志物作为参照，通过描述🐢这个标志物，以及自己与标🔳志物🍝的相对位置进行定位。同时，要告诉孩子，如果与家长走散，要待在原地或有明显标志✈物的地方等待救援。如果是在人多😓的景区，不要跟陌生人走🕌，看到穿制服的警察🚶、消防员及相🛵关工作人员，要告诉他们自己✡走丢了，需要帮助。　　傅钰提醒，如果是在野🐰外迷路，手🏾机没有信号且找不🗽到能够求助的人，在体力允许💌的情况下，可以爬到最近的🖤山顶或沙丘最🤤高处，这样更容易发🏡现远处的地标，也更有机✡会恢复手机信号，便于联系外界求救⛱。此外，可以在空旷⏯地带利用周边石块、树枝摆出“SOS”的求救符号，便于空中😺侦察时发现，同时使用手电筒、求救哨发出信号。如果在山区、草原、沙漠等地过夜，还要避免失温，可以将✔保温毯裹在身上，及时补充食物，维持身体产👢热能力。　　本报记者 赵景锋　　《人民日报》(2025年08月20日 第 13 版)另一个💟重要的发现是七星😐彩失利的奖金缩水警告。中新网赣州8月19日电 (熊锦阳)8月19日，赣南脐橙超级IP《脐橙小王子》正式开播。该动画片通过😉数字化方式，将脐橙的生态价✖值与文化内涵结合，助力😿地方经济发展。　　《脐橙小王子》以“人与自然和谐共生”为核心主题，讲述了橙💏王子安橙带领周🔲边橙民种植脐橙，不断提升自身能🦈力、团结同伴，最终战胜反派🔥集团，维护三百山☕宁静与安全的故事。赣南脐橙超级IP“脐橙小王子”海报。　安远县融媒🚖体中心供图　　据了解，《脐橙小王子》是安远县委、县政府携手🐇功夫动漫股份有限公司共🦕同打造的大型3D合家欢动画片，共52集。以儿童青少年为🗽主要受众，融合赣南脐🤓橙产业、历史人文等内容进行创🌌作，多方🎪位展示赣南脐橙。　　安远县是传🥦统农业县，是赣南脐🚑橙核心主产县。近年来，安💍远县通过建成集🏬国家级检验检测中心、电子商务中心、果品交易中心、农特产品集散中心🕤、快递分拨中心、物流配送中心💺及其他配套设🗑施为一体的中国供销🕥赣南脐橙交易中心，约70%的赣南脐橙在该县集散。目前，安🍆远县已成为全国最大的赣南🍭脐橙集散交易中心。　　通过打造🕟赣南脐橙超级IP，安远县脐橙传🤞统产业得以与文化产业融🥞合发展。此外，安远县还🚛将脐橙产业向数字、旅游等领域延伸拓展🍋：实施果业😞物联网工程，配套建设脐橙😠全产🤽业链数字化服务管理系统，已建成智慧🐣果园基地12个；建设果园生态林，完善通往果园的⛽水电路基础设施，把餐饮休闲、特色民宿、观光休闲、科普教育等旅💏游业态融入果园，截至2024年底，全县共打造果👊旅融合示范园21个，接待游客5万余人次。　　随着安远县脐橙产🌅业转型升级，赣南脐❗橙不仅走进了国内大中😙城市市场，还远销俄罗斯、哈萨克斯坦、新加坡、马来西亚、印度尼西亚等🍲国家和地区，成为当地名👓副其实的“致富树”。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 斉藤りこ）