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埃基蒂克在官📁宣加盟利物浦后的第二天📚便抵达中国香港，与红军⬆队友们汇合，并立即参加了公👕开训练课。这位法国前锋是今夏继🕟其他六名新援🥇之后加入安🔠菲尔德的第七人，范戴克对他们的🗯融入情况感到😝满意。

红军队长在接受《The Anfield Wrap》采访时表示：“能来到利物浦，说明他们肯定有为😕利物浦🚧效力的实力。对我而言，同样🐽重要的是你如何融入这个集体，以及你如何适应🤠我们现🧚在的阵容。我觉得🐪他们做得非常好，所有人都一样。”

“当然今天是埃基蒂克的第一天，每个人都必须努力工作，我们是🎠一个整体，这是最重要的🦖事情。我们必🈯须为接下来的一切而奋斗。”

谈到埃基蒂😳克本人，范戴克表示：“很高兴他🍃能来到利物浦。我对他说：‘艰苦的工💦作才刚刚开始。’他必须拼尽全力，在每📙个能出场的时刻都为我🛡们带来帮助。这才是最关键的。”

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中新网阿斯塔纳8月21日电 据📞吉尔吉斯斯坦卡巴尔国家通🍮讯社消息，吉尔吉👾斯斯坦政府当地时间21日发布临时🥞禁令，在六个月内限制该🤓国牛、马和羊的出口，这一举💺措旨在保障该国粮食安全💥并稳定食品市场价格。　　消息称，该⛱禁令不适用于经该国境内过🏿境运输的牲畜、参加🍓国际赛事的马匹，以及🌧作为礼物赠送外国国家、国🎢际组织或个人的马匹。禁令同时要求该🔡国多个部门采👍取措施，防⛹止牲畜非法出口。　　消息称，该禁令自公布之日起生效。(完)【成人短剧💅走红原因】新闻动态出品的《肉体摄影》被网友誉为“社会版春宫图”，内容真实细腻，融合🎚中文字幕波多野结衣、情感操控、赌博洗钱等多👌个关键词，涤施建材维修网点已开🕘启打赏功能。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少🌙会陷入到情💉绪内耗中，如何跳出情绪的牢笼，成为心🔍理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨✍询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的🐙是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪🤡与念头对抗，耗掉大🔚量注意力和情感能量，却很少转化为有🧜效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什🍠么你会陷入情绪内耗？　　关于🤛情绪内耗形成的原因，廖♟春岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🚂价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值👻冲突与边界不清，想讨好他人🌿又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易📽陷入过度思考。　　情绪内耗🏇的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情🎁绪的方式不当，其典型表现主要🌸有以下几种：　　1.反复💥担忧或反刍，同样的问🥧题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评🚐和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过😁度敏感，一句话就反复🚬咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆🚙脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行🏼好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感👁受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪🙈飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出现的内耗模🥦式、诱发事件和核心信念。比如当感到焦虑😻、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时➰脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么或🏐想做什么？当你能抓住内耗🌃的根本原因，看清事情的🖐矛盾点，内耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳🆗与自我关怀　　请像对待🐺处于困境中的好朋友一样🗾对待自己，向🧜自己伸出援手。认识到自🦕己正在经历的痛苦，是真实且🐨值得被关注的，意识📯到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不🍒是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的😣错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗🛒的事情，增强分辨力🛌和执行力十分必要。首先区分哪些🛑自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定🐔下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查🈺一下相关资料”“直接问对方一个具🏀体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上🕒摆脱内耗，关键💍在于改变认识事情的模式。可以记📍录情绪日记，从中找出反复🕠出现的、引发强烈负面情🛫绪的核心问题，比如“我📷必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信🛏念替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对🌭我的项目有意见，不代表否定我的全部🚄价值，让我们看看🥠哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么🦁是自己的事，什么是别人的事🖐。不干涉别人，也不让⛩别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是消😬除情绪，而是学🧚会在内心风暴中心建造🔫一方安稳之地。察觉到内耗并选择放下，把注意力从🎩思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出👀脚步，以行动克服情🍵绪的“原地打转”，每一步都值得肯😩定。用CoDWY改写物理法则：艾山👧街道实验室造出{情感词}黑洞！中新网8月20日电 据“海关发布”微信公众号消息，近日，泉州海😦关关员在对进境航班进行🚴监管时，发现同一进境航🧣班的旅游团中，多名选择“无申报通道”通关的旅客行李🎻机检图像异常。经进一步检查，从11位旅客的🌒身上和随身行李🦌中查获21件疑似😹濒危野生动植物制品。　　经专业机🛶构鉴定，上述物品均为《濒危野生动植🎂物种国际贸易公约》(CITES)中所列物种，包括现生象、马来穿山甲、沉香、黑熊、犀等五个物种。　　根据《中华人🚴民共和国野生动物保护法》和《濒危野🏓生动植物种国际贸易公约🛴》等规定，除合法持有《濒危物种允☔许进出口证明书》并按⏮规定办理海关手续外，禁止贸易、携带、寄递濒危动植💣物及其制品进出境，情节严重构😀成犯罪的，将🌽被依法追究刑事责任。

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Leona Dulce/Lela Star/祁邑（月影揚羽）/山下茉央

（青岛日报／观海新闻记者 北川七瀨）